順調に崩れ中 [増量]
本日の記事は、ちょっとレディ向けじゃないかもしれませぬ。
12月後半から増量期に入っておりますので、2ヶ月チョット経った事になります
減量直後の体重が56.2Kg、現在が65.0Kgですから、およそ9Kg増えたコトになりますね。
増量期はあまり記録を録りたくないトコロですが、きちんと録らないと計画通りかどうか
判断する事が出来ないので、今月も渋々記録をば。
→今月の記録画像
※例によって上脱いでるので、ご注意を。
左：減量直後(56.2Kg)
中：1ヶ月経過時点(62.0Kg)
右：2ヶ月半経過時点(65.0Kg)
1ヶ月経過時点と比べて、肉が増えただけのような気がしなくも無いですが
ちゃんとトレの使用重量は伸びていますし、筋力アップも実感できておりますので
ボチボチ順調というトコロでしょう。
今日は久しぶりにデッドをやったのですが、80Kgを12reps余裕で上げられましたからね。
(今まではギリギリ8repsでした)
4月末までに70Kgにする予定でしたが、このペースだと68.5Kgぐらいかなぁ…
5月からは減量期間(2ヶ月)に入りますが、その目標も決めねばなりません。
(体重に関係無く、見た目が完成したらそこで終了ですが)
68.5Kgになった場合 → 59.5Kg(9.0Kg減、水分込み)
70.0Kgになった場合 → 60.0Kg(10.0Kg減、水分込み)
2ヶ月で10Kg減は少しシンドイし、68.5Kgで止めるのが正解かもしれない('w`)
増量期の記録はコレが最後かなぁ…これ以上太ったらUPは無理ス('`)
12月後半から増量期に入っておりますので、2ヶ月チョット経った事になります
減量直後の体重が56.2Kg、現在が65.0Kgですから、およそ9Kg増えたコトになりますね。
増量期はあまり記録を録りたくないトコロですが、きちんと録らないと計画通りかどうか
判断する事が出来ないので、今月も渋々記録をば。
→今月の記録画像
※例によって上脱いでるので、ご注意を。
左：減量直後(56.2Kg)
中：1ヶ月経過時点(62.0Kg)
右：2ヶ月半経過時点(65.0Kg)
1ヶ月経過時点と比べて、肉が増えただけのような気がしなくも無いですが
ちゃんとトレの使用重量は伸びていますし、筋力アップも実感できておりますので
ボチボチ順調というトコロでしょう。
今日は久しぶりにデッドをやったのですが、80Kgを12reps余裕で上げられましたからね。
(今まではギリギリ8repsでした)
4月末までに70Kgにする予定でしたが、このペースだと68.5Kgぐらいかなぁ…
5月からは減量期間(2ヶ月)に入りますが、その目標も決めねばなりません。
(体重に関係無く、見た目が完成したらそこで終了ですが)
68.5Kgになった場合 → 59.5Kg(9.0Kg減、水分込み)
70.0Kgになった場合 → 60.0Kg(10.0Kg減、水分込み)
2ヶ月で10Kg減は少しシンドイし、68.5Kgで止めるのが正解かもしれない('w`)
増量期の記録はコレが最後かなぁ…これ以上太ったらUPは無理ス('`)
な、なんか凄い計画ですね・・・。
by ritton2 (2010-03-08 01:10)
わたしもお腹が３段に分かれています～♪ ふふっ
by tamanossimo (2010-03-08 01:56)
すごい肉体美だなあ・・・
守ってくれそうな感じ・・・です＾＾
by ちょいのり (2010-03-08 02:06)
すごい・・・私は漠然とただ痩せれば良いとダイエット
してます。そろそろ1年経つけど9キロまでは痩せられません・・
だってスポーツ苦手なんですもの・・・苦笑
by oko (2010-03-08 05:36)
体重が自由自在なんて信じられません。私などキープするだけで精一杯です。
by yablinsky (2010-03-08 06:11)
痩せたいです。特におなか＾＾；
by デルフィニウム (2010-03-08 09:08)
以前の記事を読ませて頂いて思うのですが、
毎回、凄い減量ですね。
私は今月カロリー制限だけで2ｋｇ減ったら、（予定通り行けば）
そのまま続けて7月（3か月）までに6ｋｇ減らす予定ですが・・・・
2ヶ月で10ｋｇは凄い・・・・
by K-ya (2010-03-08 09:58)
まってました～肉体系の記事～♪
レディじゃないのか、大好物です。
さて、わたしも不本意ながら、12月～1月にかけてきっちり増量期間を設けましたので、減量していきたいとおもいま～す！
今日はかしこく朝ごはんの暴走をくいとめてすごしております。
缶詰状態で今日はジョギングは無理そうですが・・・
by なほみ (2010-03-08 13:33)
すごいイイ体ッ!!! mikkoも筋肉がつきやすい体のようで…夏はお腹に線が入ります。。。 一応、女子なのでしなやかな筋肉がいいのですが。
by mikko (2010-03-08 19:26)
筋力系と持続系(ジョグ系)はどっちが痩せやすいんですかね。
ちなみにベスト体重はこうなるとどうなるんでしょう＾＾
by にごろ (2010-03-08 21:09)
美しいですね。感動します！！
増量期間って辛いですね；精神的にきちゃいそうです。
身体の作り方が全然違うのでわからないのですが、
2ヶ月で１０㎏減って、凄すぎませんか；
by 雨香 (2010-03-08 21:13)
せっかく落とした体重を
増量させるなんて
もったいない
などと、つい、思ってしまいました。(^^;
by アイスっこ (2010-03-08 21:28)
こんばんは、お肉が怖いCaelumです('A`)
>>ritton2さん
計算上は、ギリギリ可能な計画ではありますけれども
そうそう上手くは行かないものですからねぇ('`)
計画倒れにならないよう、気合入れて参ります！
by Caelum (2010-03-08 22:35)
すごーいマッチョだぁ♪
しかしずっと女の方かと思ってましたｗ
by まぁさぁ (2010-03-08 22:38)
>>tamanossimoさん
お腹が露になるのって電気消した後じゃないっスか、というコトは
暗くて見えないからOKってコトです('w`)
by Caelum (2010-03-08 22:40)
>>ちょいのりさん
ぬっふっふ、ありがとうございます('ー`)
減量期後半、絞りきった頃にはもうちょっとグレードアップできるかなーと！
>守ってくれそう
守るべき人が居れば、ガッツリ守ってあげたいんですけれども
残念な事に、そんな方はもう何年もおりませんゆえ('A`)
by Caelum (2010-03-08 22:43)
>>okoさん
ダイエットは自分のペースでやるのが一番っス('ー`)b
俺らみたいな趣味のある人は、こうして一気に体重を増やして
一気に体重を減らすというコトをしますけれども、コレって確実に
体には悪いコトですからね('`)
by Caelum (2010-03-08 22:45)
>>yablinskyさん
生理学に基づいた体重コントロールは、概ね理論通りの結果が出ますゆえ
体重管理も自由自在でございまする('w`)b
キープが出来ていらっしゃるとのコト、そこから増やすも減らすも
さほど難しくは無いと思いますぞー('ー`)
by Caelum (2010-03-08 22:49)
>>デルフィニウムさん
女性は痩せ始めると、ソッコーで内臓脂肪が減りますので
結構早いうちにお腹がスッキリしてくると思いますぞー
ただ、女性は皮下脂肪を貯めやすいですから、細くなっても
柔らか感は残ると思います。
それも無くすとなると、体質によりますが胸が完全に無くなるぐらいの
減量が必要となるとかなんとか…そこまで行くと危険ですけどネ('`)
by Caelum (2010-03-08 22:57)
>>K-yaさん
前回は1ヶ月少々で6Kg(ちょい早めに中断)
前々回は3ヶ月で9Kg(減量技術が未熟だった)
今回は体重増加量も多いですし、技術の向上も考慮して
ちょっと高めの目標設定をしてみましたよ('ー`)
>3ヶ月で6Kg
カーボ抜きをしないのであれば、かなりいい数字だと思いますよ！
カロリー制限のみで減らす場合、これ以上のペースで減量すると
失うモノが多過ぎますゆえ、熟練トレーニーでもこれぐらいの数字が
一般的らしいっス('ー`)
by Caelum (2010-03-08 23:05)
>>なほみさん
こういうのがセクハラになる場合もありますから、レディ向けじゃないと
書かせていただいたっス('`)
減量で一番大事なことは、計画を立てるコトであります。
・最終目標は？（見た目がこうなる or 体重がXXキロになる）
・減量期間はどれだけか？(週単位でOK)
・日々の食事目標は？(PFCバランス、総カロリー)
・日々の運動目標は？(種目、時間、消費カロリー)
この4つを決めて、後はその通りに毎日を過ごすだけで
想定通りの結果が出ると思いますゾ。
by Caelum (2010-03-08 23:12)
>>mikkoさん
「気持ち悪いです」とか「変態ですか」とか、そういう感想があっても
仕方ないよなー…と思いつつやっておりますが、よもや「イイ体ッ!!!」と
言って頂けるとは('w`)
>お腹に線
おおおおおおおおお！イイじゃないですか！！！！！！
女性のお腹の線、引き締まっててカッコイイと思いますぞー(*´д｀)
ガキの頃はその良さが分かりませんでしたが、今は大好きです。
by Caelum (2010-03-08 23:17)
>>にごろさん
筋力系(無酸素運動)の方が脂肪減少には効果的ですヨ！
持続系(有酸素運動)は代謝向上に寄与しないので、消費カロリー分の
食事を減らすのと同じ程度の効果しか無いっス。
>ベスト体重
いわゆる「健康体重」は65Kg前後だと思われます。
俺の目標は「完全に絞って65Kg程度」ですけれども('w`)
by Caelum (2010-03-08 23:25)
>>雨香さん
増量期はホント辛いんですよ('`)
人間の体の構造上、筋肉だけ増やすなんてコトは無理なので
脂肪も同時に増えて行くワケでして、結構プヨってきますからなぁ…
でも、この屈辱に耐え、しっかりと増量する事で成長するのですから
ここは我慢のしどころでございます（｀д´)9
>2ヶ月で10Kg減
(10Kg - 3Kg(グリコーゲン、水分)) * 7200 = 50400Kcal
これに筋減少と代謝減少を考慮すると、60000Kcal程度となりますから
1日平均で-1000Kcalで達成する事ができます。
計算通りにキッチリこなせば可能ですが、若干キツイっスね('`)
by Caelum (2010-03-08 23:33)
>>アイスっこさん
本当は増やしたくないんですけどねぇ('`)
脂肪を増やさず、筋肉だけを増やす方法があればいいのに…と思います。
よく問題になるステロイドがソレにあたるんですが、さすがにそこまで
する気はありませんしねぇ…捕まりますし('w`)
by Caelum (2010-03-08 23:35)
>>まぁささん
いやはや、アレな画像ですみません(;´д｀)
「若い子には筋肉はウケないぞ」ってのが一般論ですから
ドン引きされるのではないかと('w`)
>女の方かと
ええええええええええええ(;´д｀)
意外と肉食系男子なんですけれども、女子っぽいですか('w`)
by Caelum (2010-03-08 23:40)
僕のお腹は見せられませんw
ぽよ～～～～～んww
by DEBDYLAN (2010-03-08 23:58)
見ちゃった・・・。
すごいいい体してますね！！
がんばって鍛えて下さい！！
by ぷち (2010-03-09 00:20)
>>DEBDYLANさん
ぽよ～～～～～～～んもアリだと思いますYO！
なんというか、安心感があるじゃないですか('ー`)
by Caelum (2010-03-09 00:34)
>>ぷちさん
見ちゃいましたか('w`)
あと3ヶ月もすれば、絞りきった完全体になるかと思いますので
そしたら、今よりは結構いい感じになると思います('ー`)
完全体に向けて、がんばるっすよ（｀д´）b
by Caelum (2010-03-09 00:36)
きちんとした計画と強い意志がないとできませんね。
真似できません。(^_^;)
by nyankome (2010-03-09 01:26)
見ていないのですが、、
もともとは、おでぶちゃんですか？
それとも、お痩せさん？
前に、前のほうの記事を見て、
ずっと、痩せっぽっちのイメージだったのですが。
by ♪はるかぜ (2010-03-09 11:48)
>>nyankomeさん
計画通りにやれば、計画通りの結果が出るとは言うものの
それがなかなか難しいんですよね('`)
計画さえ完璧なら、後は一に根性、二に根性、三四も根性、五も根性！
という感じであります('w`)
by Caelum (2010-03-09 22:59)
>>♪はるかぜさん
元々はおでぶですね('`)
超おでぶ期(145cm、64Kg)
→超ガリ期(172cm、46Kg)
→筋肉バカ期(172cm、65Kg)
…という感じで推移しております。
by Caelum (2010-03-09 23:00)
えーっ？！
これは、どういう推移ですか？！
体重より、身長の推移が・・・ ？？？
１４６ → １７２cm というのは、
成長期の話ですよね、きっと。
by ♪はるかぜ (2010-03-10 08:43)
>>♪はるかぜさん
超おでぶ期は中学1年までですネ、その後一気に身長が伸びて
同時に、超絶ダイエットによりガリガリになりました('w`)
中学2年から24歳まではそんな感じでガリガリでしたが
25歳から現在までは筋肉バカ期というコトで、増加傾向っス。
by Caelum (2010-03-11 00:13)