おなかのかわ

減量生活も残すところ4日となりました。

現在の体重は58.4Kg、もう完成ですねコレ。
腹筋に全く力を入れなくても(=リラックス状態)、腹筋が割れてきました(*´д｀)

更に完璧に仕上げるために、最近はタワシを使ってます。
風呂に入った時に、タワシで全身を擦る事によって表皮の代謝を促進し
エネルギーを浪費させるという作戦ですが、コレはぶっちゃけ体を傷付ける事で
回復のためにエネルギーを使わせている事と同じであり、オススメはできません。

下手すると色素が沈着するだとか、傷跡が残る、細菌感染する…等々
よろしくない事が起きる原因にもなりますから、ホントにやめた方がいいです。
俺はと言うと、そんな事お構いナシにやっていたんですが…事件が。


あれは日曜日の事でした…風呂でおなかを擦ってたんです、タワシで。
いい感じに真っ赤になってきたところで、ちょっと力を入れて擦ってみたんですよ
そしたら…

おなかの皮がはがれた('`)

あ、なんか言葉的にもの凄くバイオレンスな感じが漂っていますけれども
実際はそこまでバイオレンスじゃないです、擦り傷程度です(;´д｀)

で、今おなかがヒリヒリ痛い＆赤いんですよ…
日曜日は減量最終日ですから恒例の撮影をするんですが、赤いお腹では('A`)

カーボローディングに失敗する可能性もあるので、本当は予備として明日にでも
撮影をしておきたいんですけど、明日までに治るとは思えない！！
最悪、魔法の画像修正でどうとでもなりますけれど('w`)

どうしようかな…カーボローディングはやめて、日曜一発勝負にするかなぁ…
　

減量とは関係ないのですけれど

ラストスパート！

減量も佳境でございます。

現在の体重が59.0Kg、腹はもう6つになりました！
ほぼ完成ですが、まだまだ絞れると思うのでがんばりましょう。

ウェストは65cm、胸囲が94cm…やはり絞り切って30cm差は無理なのか('`)
昨年の減量期はウェスト60cm未満まで落とせたので、30cm差は余裕でしたが
背中が発達したせいか、絞り切ってももう60cm未満は無理ですね。

60cmまで絞れると、胸囲100cmの時点で40cm差なんだよなぁ…これなら手の届くレベルです。
でも、絞っても65cmとなると胸囲105cm必要になるので、まず無理('A`)


現時点で47日経過、体重が7.0Kg減っております。
グリコ + 水分で2.0Kgとすると、5.0Kg減った計算になりますので…

5.0Kg * 7,200Kcal = 36,000Kcal
36,000Kcal / 47日 = 766Kcal/day

という事で、全て脂肪で減量できていると仮定した場合、1日当たり766Kcalの
アンダーカロリーであるという事になりますね。残り日数が14日ですから…

766Kcal * 14日 = 10,724Kcal
10,724Kcal / 7,200Kcal = 1.49Kg

残り14日で1.5Kg程度落とせるという事になりますね。
今回は髪の毛分の重さで0.3Kg減っていますから、それを加味すると1.2Kg相当
当初の予定通り58.0Kg付近でフィニッシュですね、完璧過ぎる('w`)


普段は減量が終わったら即増量に入っておりますが、今回は維持期を設けます
ボチボチ体も出来てきましたし、夏の間はこの体でいようかなと。
　

K-yaさんへ

恒例減量記録

※例によってコメントが…何なんでしょうね('`)

ここ2日間、宝探しの旅に出ておりました！

さーて、5月からの減量も1ヶ月が経過いたしました。
開始時の体重が66.0Kg、現在の体重が60.4Kgですから、1ヶ月で5.6Kg減(水分含)です。

という事で、例によってアレです('w`)

※いつものように上半身脱いでます、ご注意。
記録用画像

左が前回の減量直後、中が増量直後、右が現在でございます。
1ヶ月の減量で、かなり変わってきましたなー('ー`)

縮尺はいつも通り、肩幅で合わせてあります。
減量直後と比べると、上腕の発達が著しい感じですが…絞り切るとどうなる事やら('`)
あとは胸筋ですかね、幾分か厚みが増したような気がします。

他には…写真にはありませんが、大腿も発達したようですネ
そのせいでズボンが些かキツイです…新調せねば。


予定通り、58.0Kgでゴールかな？58.5Kgでも仕上がるかも…？
この辺りは、様子を見ながら調整っスね。

さあ、あと1ヶ月がんばろー(｀д´)9

スーパースロー

減量ペースが遅いなぁ…

現在の体重は61.8Kg、5月6日時点で62.8Kgでしたから、16日で1.0Kgしか
減っていないという事になります。

うーむ、カロリー制限し過ぎたなぁ…コレ('A`)
連休中は殆ど食べませんでしたから(面倒で)、代謝がめちゃくちゃ低下した模様。
他には、最近は暑いですしコレも原因の一つでございましょう。

体の方は…減量開始当初よりは絞れてきましたね。
今が一番「モテる体型」というヤツなのだろうと思いますが、そんなの関係ねー(゜д゜)
もっと絞ります、ガンガン絞ります、バキバキにします。


見た目の体脂肪率は13～14%程度、うっすら腹筋です。
家庭用体脂肪計の限界が訪れたようで、11%とか出てしまいますから
もうコレは当てにならないでしょう、そのうち4%とか出るようになりますし。

と、ここで体脂肪計のお話。

家庭用体脂肪計は測定の仕組み上、精度が非常に低いため、参考値程度に
留めておくべきかと思います。(インピーダンス方式でない場合は別ですが)

このため、相対値に着目して利用するべきでしょう。絶対値は上記の通り精度の
問題で全くアテになりませんが、相対値に着目する事で日々の変化が分かります。

この場合、比較値は共に同じ基準で測定している事になるので、精度の違いは
さほど問題ではない…という事になります。
(測定方法自体に問題があるので、参考値である事に変わりはありませんが)

インピーダンス方式の場合、体中の水分量により測定値が大きく変化しますので
毎日同じタイミング、コンディションで測定する事が大事です。


さーて、もうちょい減量を加速しないとなー

減量に鞭

※例によってレディ向けじゃないかもしれない記事です。

えー、という事で恒例の記録画像なんですけれども…
増量期直後の画像って、精神的ダメージがデカいですね、コレ('A`)
という事で、適当にスルーの方向で。

いつものように上半身脱いでます + おでぶ、ご注意。
画像

左が減量直後(12月末)ですね、56.2Kg、体脂肪率11%ぐらいかなコレ。
右が増量直後(4月末)で、66.0Kg、体脂肪率18～19%ぐらいかな、おでぶ('A`)

グリコ・水分で2.0Kg、脂肪で5.5Kg、筋肉2.3Kgとすると、目標である58.5Kgまで
落した場合、体脂肪率12.0%…計算が合わない。

ということで、グリコ・水分で2.0Kg、脂肪6.0Kg、筋肉1.8Kgが正解っぽいですね
58.0Kgまで絞って体脂肪率11.3%が目標です。

今回は上腕と、大胸筋下部、僧坊筋、広背筋(見えないケド)が発達した模様
写真は無いですけれども、大腿もかなり太くなったようですネ。


それにしても、耐えられん…この体('A`)
さっさとこの体とオサラバしたいという想いが、減量期を耐える活力になるので
悪いコトでも無いといえば、そうなのですけれども('`)